مختارات بوابة صوت مصر
أحدث المقالات
الاكثر قراءة
وداعاً لـ "سهر رمضان".. خطة 48 ساعة لضبط نظام نومك والعودة لنشاطك قبل انتهاء الإجازة
الثلاثاء ١٧ - مارس - ٢٠٢٦
مع انتهاء الشهر الكريم، يواجه الكثيرون صعوبة في العودة لنظام النوم الطبيعي. كشف خبراء طب النوم عن خطة "الـ 48 ساعة" التي تعتمد على تقليل ساعات القيلولة نهاراً في أيام العيد، وتجنب الكافيين بعد الساعة 6 مساءً، والتعرض لضوء الشمس المباشر في الصباح الباكر لتنبيه الساعة البيولوجية. وأكد الخبراء أن الالتزام بهذه الخطة يضمن العودة للعمل والدراسة بعد العيد بتركيز كامل ودون الشعور بالخمول أو الصداع.
