أصبح الإجهاد والتوتر من أكثر المشكلات النفسية انتشارًا في العصر الحديث، نتيجة ضغوط العمل وتسارع وتيرة الحياة اليومية، ما يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية والنفسية.

ويؤكد خبراء الصحة النفسية أن التعامل الصحيح مع التوتر لا يتطلب بالضرورة أدوية، بل يمكن السيطرة عليه من خلال بعض العادات اليومية البسيطة.
وأشار المختصون إلى أن اتباع عدد من الطرق الفعالة، مثل تنظيم الوقت، وممارسة التنفس العميق، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة الخفيفة، يساهم في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق.
وأوضح الخبراء أن الاستمرار على هذه الخطوات يساعد على رفع مستوى التركيز والطاقة، ويمنح الإنسان قدرة أكبر على مواجهة الضغوط اليومية بهدوء واتزان.